富山自律神経整体院のブログ

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自律神経を整える簡単な方法「自由にリラックス」!?

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2021年02月13日

自律神経を整える方法として

心身共にリラックスすること

(心も体も緩める)ことが大切になってきます。

脳波でいうと、α波が出るようにします。

簡単なやり方を説明すると

リラックスできるように、椅子に深く腰掛けます。

そして、身体の各部位を意識していきます。

例えば、最初に、首全体を意識してから、

心の中で「首全体を自由にリラックス」と言います。

そのまま、首全体を自由に力を抜いて気持ちよくリラックスします。

続いて今度は、両肩を意識してから

心の中で「両肩を自由にリラックス」と言い気持ちよくリラックスします。

身体は、ドンドンほぐれて心も緩んでいきます。

ここで、普通に首をリラックス・肩をリラックスと(リラックスと言う言葉のみで)心の中で唱えやってみてください。

(自由にリラックス)と唱えた方がより深く、気持ちよく、楽に、そして自由に緩んできます。

ここまでできたら、頭の先から、順番に首、背中、腰、お腹、足先、まで自由にリラックスしてみてくださいね。

とっても楽になりますよ~!!

「良い言葉は良い人生をつくる」

今日もいい日だ!!感謝しています。

私は最高に運がいい!!ついてる!!ついてる!!

ありがとうございます!!

当院は、常に進化向上しています。

これからもご縁のある皆さま方のお役に立てますように日々精進していきます。

お体の悩み、肩こり、腰痛、顎関節症など、慢性症状はお任せ下さい。

・よくなる整体院

076-475-1161

http://yokunaruseitai.com/

・富山自律神経整体院

・斎藤一人さんのまるかん特約店

・ビーワン商品取扱店

http://yokunaru.sakura.ne.jp/cgr41907/

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「ストレスには強靭な心身を創りあげる」

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2021年02月5日

自律神経が乱れる原因は色々ありますが

当院で、数多くの問診を行っていくと自律神経の症状が発症する前後に、同じ共通点のあることが多いです。

その共通点とは、【過度なストレスがかかってから】症状がでてきたということです。

・ご家族の問題・お仕事の問題・人間関係・その他など

人間は本当にストレスに弱いのでしょうか?

私は、ストレスに強い強靭な心身を作ることが大事だと思っています。

心身統一法・正心調息法(中村天風氏・塩谷信雄氏)

中心気功法(荒井義雄氏)などおすすめです。

強靭な心身を創りあげるには、まず「生活習慣を見直すこと」「考え方を正しく持つこと」「しっかり呼吸をすること」「良い姿勢を保つこと」を整えて行けばおのずと強靭な心身を創りあげていくことができます。

夜更かしをする、食事の時はよく噛まない、姿勢は猫背気味、呼吸も浅い

そうなると、やはりストレスに弱くなってしまいます。

「良い言葉は良い人生をつくる」

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自律神経の調整には、朝起きて朝日を浴びましょう。

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2021年02月2日

不規則な生活で体内時計が狂ってしまうと、自律神経が乱れます。

すると、➡【腸内環境の悪化を招きます。】腸は=免疫の7割と言われるくらい大事です。

朝起きて、朝日を浴びて体内時計が整い、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。

(朝日を浴びるメリット)

①体内解け、自律神経が整う

②ソロトニンが分泌され、うつ病や不眠症が改善します

③ビタミンDが生成され免疫力がアップします。

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「良い言葉は良い人生をつくる」

今日もいい日だ!!感謝しています。

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