自律神経を整える簡単な方法「自由にリラックス」!?

自律神経を整える方法として

心身共にリラックスすること

(心も体も緩める)ことが大切になってきます。

脳波でいうと、α波が出るようにします。

簡単なやり方を説明すると

リラックスできるように、椅子に深く腰掛けます。

そして、身体の各部位を意識していきます。

例えば、最初に、首全体を意識してから、

心の中で「首全体を自由にリラックス」と言います。

そのまま、首全体を自由に力を抜いて気持ちよくリラックスします。

続いて今度は、両肩を意識してから

心の中で「両肩を自由にリラックス」と言い気持ちよくリラックスします。

身体は、ドンドンほぐれて心も緩んでいきます。

ここで、普通に首をリラックス・肩をリラックスと(リラックスと言う言葉のみで)心の中で唱えやってみてください。

(自由にリラックス)と唱えた方がより深く、気持ちよく、楽に、そして自由に緩んできます。

ここまでできたら、頭の先から、順番に首、背中、腰、お腹、足先、まで自由にリラックスしてみてくださいね。

とっても楽になりますよ~!!

「良い言葉は良い人生をつくる」

今日もいい日だ!!感謝しています。

私は最高に運がいい!!ついてる!!ついてる!!

ありがとうございます!!

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