自律神経を整える方法として
心身共にリラックスすること
（心も体も緩める）ことが大切になってきます。
脳波でいうと、α波が出るようにします。
簡単なやり方を説明すると
リラックスできるように、椅子に深く腰掛けます。
そして、身体の各部位を意識していきます。
例えば、最初に、首全体を意識してから、
心の中で「首全体を自由にリラックス」と言います。
そのまま、首全体を自由に力を抜いて気持ちよくリラックスします。
続いて今度は、両肩を意識してから
心の中で「両肩を自由にリラックス」と言い気持ちよくリラックスします。
身体は、ドンドンほぐれて心も緩んでいきます。
ここで、普通に首をリラックス・肩をリラックスと（リラックスと言う言葉のみで）心の中で唱えやってみてください。
（自由にリラックス）と唱えた方がより深く、気持ちよく、楽に、そして自由に緩んできます。
ここまでできたら、頭の先から、順番に首、背中、腰、お腹、足先、まで自由にリラックスしてみてくださいね。
とっても楽になりますよ～！！
「良い言葉は良い人生をつくる」
今日もいい日だ！！感謝しています。
私は最高に運がいい！！ついてる！！ついてる！！
ありがとうございます！！
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