自律神経は、交感神経と副交感神経の二つから成り立っています。
交感神経は身体の働きを促します。
副交感神経は逆に休ませる！！といった役割を持っています
日常の生活において、それぞれが働くことで、私たちの身体を常にベストな状態に保とうとします。
（例えば暑い時に汗をかいて体温を下げるとか）
（食事をした時に食べ物を消化する）といったことも、自律神経の働きとなります。
しかし、この自律神経のバランスが乱れてしまうと、コントロールがいかなくなり、身体に様々な不調を感じ始めるのです。
自律神経の乱れによる様々な症状
自律神経が乱れると、下記のような症状が表れます。
・身体の状態として
身体がだるい、夜眠れない、発汗、身体がほてる、動悸（どうき）がする、息切れ、めまい、頭痛、食欲がない、下痢や便秘など
・心の状態
イライラする、不安になる、やる気がでない、急にカーッとなってパニックになりやすいなど
自律神経は基本的には自分で調整することができません。
自律神経というのは、私達が知らない間に乱れてしまうので＝その原因を取り除かなければいけません。
自律神経が乱れる原因として
季節の変わり目による、自律神経の乱れ
気温や気圧の変化に対応しようとするため、自律神経は身体を整えようと働きます。その時、一時的に自律神経のバランスが崩れてしまい。めまい、頭痛、発汗やほてり、のぼせなどの症状がみられます。
ストレスは自律神経が乱れる大きな原因となります。
緊張してトイレが近くなったり、心臓がドキドキしたり、汗をかいたりといったものも、ストレスを感じて自律神経が急激に働いた結果です。
不規則な生活も、自律神経が乱れる原因となります。
私たちは昼・夜と一定のリズムを保って生活しています、そのリズムに合わせて自律神経が働き身体を良い状態を保っています。
起きているときには主に交感神経、寝ている時には副交感神経が働き、1日のリズムを作っています。しかし、夜遅くまで起きていたり、昼夜逆転の生活など不規則な生活を続けていると、身体のリズムが崩れて交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
偏った食生活により、身体の機能を調整する栄養素が不足すると自律神経が乱れます。また、腸内環境が悪化することも、自律神経の乱れの原因の一つです。
「良い言葉は良い人生をつくる」
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