寒さによる朝晩の気温差によって、自律神経が乱れる「寒暖差疲労」があります。
コロナ禍の今、在宅の時間が多いため、冬は特に体が慣れておらず、カイロや温熱商品をうまく使っていただければいいと思います。
特に、日中と夜の気温変化に加えて、寒い外と暖かい室内の出入りを繰り返すうちに、「冷えや肩こり・不眠になる方が多いです」これは、自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は、ストレスを感じると働く交感神経と、リラックスしたときに働く副交感神経があります。これが、季節の変わり目など、気温が急に下がったりすると体温を調整するために、内臓への負担が大きくなり不調に至ります。
日中は2時間おきに換気をするなどして、生活に寒暖のリズムを取り入れていくことが大事です。
気分の変化が激しい場合はストレスが原因であるので、「手首や足首」を温めると良いででしょう。
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